Baltyminiai blynai

Proteininiai blynai

Įprasti klasikiniai blynai yra tikras desertas. Jų paslaptis- daug angliavandenių (iki 70%), kuriuose dominuoja cukrus (iki 40%). Sportuojant ir prisižiūrint svorį tokie cukraus kiekiai nėra pageidautini, tad maisto sportininkams gamintojai siūlo alternatyvą- proteininius blynus ir vaflius.

Proteininiai blynai- tai gaminimui paruošti blynų tešlos milteliai, kuriame yra ženkliai mažiau cukraus ir daugiau baltymų. Mažiau saldumo leis jums nepersivalgyti, o daugiau baltymų užtikrins, kad ilgiau jausite sotumą ir mažiau norėsite užkandžiauti.

Kuo patogus proteininių blynų mišinys

Proteininius blynus paruošti legva ir greita- tereikia pagal gamintojo rekomendacijas paimti tinkamas blynų mišinio ir vandens proporcijas, gerai išmaišyti ir kepti įkaitintoje keptuvėje. Prie iškeptų blynų paimkite uogų, lieso jogurto ar mėgstamų pagardų- ir valgis paruoštas!

Daug žmonių nenori vagyti sveikesnio maisto, nes tai jiems asocijuojasi su neskanumu. Su blynais, praturtintais baltymais, jums nieko akcentuoti nereikės- visa šeima galės skaniai valgyti, o kad tai įprastų blynų alternatyva su ženkliai mažiau cukraus- galėsite žinoti tik jūs.

Kadangi maisto gamyba yra paprasta- tai rezultatą atkartoti tiek jums, tiek jūsų šeimos nariams bus nesudėtinga.

Proteininiai blynai svorio metimui

Dažnai sulaukiame klausimų, ar proteininiai blynai tinka svorio metimui. Taip, jie tinkami, jei yra laikomasi kelių sąlygų. Pirmoji- svorio metimui yra reikalingas kalorijų deficitas, tad jūs turite suvartoti mažiau kalorijų nei jų sudeginate. Antroji- kontroliuokite ką valgote su blynais. Jei blynus valgysite su daug cukraus turinčiais džemais ar uogienėmis, tai gausite daug papildomų kalorijų, kas tikrai nepadės numesti svorio. Norint saldumo rekomenduojame blynus valgyti su padažais ir sirupais be cukraus.

Metant svorį, mažėja ne tik riebalų, bet ir raumenų svoris. Norint išlaikyti (ar netgi pagausinti) raumenų masę, reikia vartoti pakankamai baltymų, tad baltymai turi būti ženkli raciono dalis.

Proteininiai blyneliai turi mažiau cukraus nei įprasti blyneliai. Kuo mažiau perteklinių angliavandenių- tuo mažesnė tikimybė, kad jų perteklių organizmas saugos riebalų forma. Kuo daugiau baltymų- tuo geriau bus išlaikoma raumeninė masė. Prisižiūrint kūno formą svarbus tinkamas raumenų ir riebalų balansas: toks pats svoris raumenų užima mažesnį tūrį nei riebalų. Tad raumeningesnis kūnas atrodo liekniau.

Geriausi proteininiai blynai

Norintiems gauti daug baltymų mes rekomenduojame Genius Nutrition Pancakes, nes jų sudėtyje yra net 41% baltymų ir vos 3% cukraus.

Norintiems proteininių blynų su daugiau skaidulų mes rekomenduojame QNT Protein pancakes, kurių sudėtyje yra 37% baltymų, 5,2% skaidulų ir vos 2,5% cukraus.

Baltyminiai vafliai

Baltyminiai vafliai yra vaflių tešlos mišinys, praturtintas baltymais. Panašiai kaip proteininiai blynai, baltyminiai vafliai savo sudėtyje turi ženkliai daugiau baltymų ir labai mažai cukraus.

Baltyminiai vafliai paruošiami labai greitai- tereikia tinkamomis proporcijomis išmaišyti miltelių mišinį su vandeniu. Vaflius galime kepti tiek įkaitintoje vaflinėje, tiek keptuvėje- kaip blynelius.

Mes rekomenduojame QNT Waffles protein baltyminius vaflius, turinčius 37% baltymų ir vos 2,5% cukraus.

Kas geriau- proteininiai blynai ar vafliai?

Ką rinktis- blynus ar vaflius? Atsakymas priklauso nuo to, ką labiau mėgstate- purius blynus ar traškančius vaflius? Iš maistingumo pusės- jūs galite rasti ir vienus ir kitus su daug baltymų, tad čia jau klausimas kas jums skaniau.

Turime įvairių prekių ženklų ir receptų proteininių blynų ir vaflių. Kiekvienas jų siūlo unikalų skonio ir maistingumo derinį. Atraskite sau tinkamą!

Proteininių blynų kaina

Proteininių blynų bei vaflių kaina priklauso nuo kelių dalykų. Pirmiausia- nuo sudėties: kuo sudėtyje bus daugiau baltymų, tuo produktas bus brangesnis. Papildomos medžiagos, tokios kaip skaidulos, kelia produkto maistinę vertę ir kainą.

Antra, kuo didesnė pakuotė, tuo bus mažesnė kilogramo kaina. Jei norite sutaupyti- rinkitės didesnes pakuotes.

Trečia, ieškome jums geresnių variantų. Radę juos- perkame didesniais kiekiais, kad gautume nuolaidas iš gamintojų, ir tokiu būdų galėtume jums pasiūlyti mažesnes proteininių blynų kainas. Tad sekite akcijas, kad galėtumėte įsigyti norimų gaminių pigiau.