Berberinas

Kas yra berberinas

Berberinas- tai natūralus alkaloidas, randamas keliuose augaluose, įskaitant:

• raugerškį (Berberis vulgaris),
• kininį koptį (Coptis chinensis),
• kanadinė auksašaknė (Hydrastis canadensis) ir kt.

Jis suteikia šiems augalams geltoną spalvą ir yra aktyvioji medžiaga, turinti biologinį poveikį žmogaus organizmui.

Tradiciškai berberinas buvo naudojamas tradicinėje kinų ir ajurvedos medicinoje – daugiausia virškinimo, infekcijų ir bendros sveikatos problemoms gydyti.

Kaip berberinas veikia

Berberino poveikis susijęs su keliais mechanizmais:

• AMPK aktyvacija: berberinas stimuliuoja fermentą AMPK („ląstelės metabolinį jungiklį“), kuris reguliuoja energijos gamybą ir naudojimą. Tai padeda gerinti gliukozės įsisavinimą ir mažinti riebalų kaupimąsi.
• Gliukozės metabolizmo reguliacija: berberinas didina insulino jautrumą ir gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
• Cholesterolio ir trigliceridų mažinimas: slopina cholesterolio gamybą kepenyse ir skatina jo pašalinimą.
• Antimikrobinis poveikis: berberinas veikia prieš bakterijas, virusus, grybus ir parazitus.
• Priešuždegiminis poveikis: mažina uždegiminių procesų aktyvumą organizme.

Berberino nauda sveikatai

Gliukozės kontrolė ir insulino jautrumas

Tyrimai rodo, kad berberinas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje (nevalgius). Berberinas gali pagerinti insulino jautrumą, todėl ląstelės efektyviau įsisavina gliukozę.

Cholesterolio ir trigliceridų mažinimas

Berberinas padeda sumažinti „blogojo“ MTL cholesterolio ir trigliceridų lygį bei gali padidinti „gerąjį“ DTL cholesterolį.

Berberinas naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Svorio kontrolė

Tyrimai rodo, kad vartojant berberiną galima sumažinti kūno svorį ir juosmens apimtį. Berberinas gali padėti lengviau laikytis dietos ir pagerinti medžiagų apykaitą.

Žarnyno mikrobiota

Berberinas veikia antimikrobiškai ir gali padėti palaikyti sveiką žarnyno bakterijų balansą. Tai gali turėti įtakos tiek virškinimui, tiek imunitetui.

Kaip vartoti berberiną?

Tyrimuose dažniausiai naudojamos 900– 1500 mg per dieną dozės, padalintos į 2- 3 porcijas. Paprastai rekomenduojama vartoti po 300– 500 mg, 2- 3 kartus per dieną.

Vartoti su maistu, nes  taip pagerinamas pasisavinimas ir sumažinamos virškinimo problemos.

Berberino formos papilduose

Berberino HCl (hidrochloridas) yra populiariausia ir geriausiai ištirta forma. Dažniausiai yra vartojamas kapsulėmis ir tabletėmis. 

Dažniausiai sutinkami deriniai yra su chromu, probiotikais, ciberžole, omega-3 ar kitais augaliniais ekstraktais. Tokie deriniai dažnai orientuoti į gliukozės kontrolę ar širdies sveikatą.

Berberino deriniai su kitais papildais

• Su chromu: gliukozės kontrolei ir potraukio saldumynams mažinimui.
• Su ciberžole: stipresniam priešuždegiminiam poveikiui.
• Su probiotikais: žarnyno sveikatai.
• Su omega- 3 riebalų rūgštimis: širdies ir kraujagyslių sistemai.

Galimi šalutiniai poveikiai

Nors berberinas laikomas saugiu, jis gali sukelti tam tikrų nepageidaujamų reiškinių, ypač pradėjus vartoti dideles dozes, pavyzdžiui virškinimo sutrikimus (viduriavimą, vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą) ar galvos skausmą. 

Berberinas gali sąveikauti su vaistais (ypač nuo diabeto, kraujospūdžio ar cholesterolio), taip pat su gydytoju reiktų pasitarti sergant kepenų ar inkstų ligomis. Šis papildas nerekomenduojamas nėščiosioms ir žindančioms moterims.

Kam berberinas tinka labiausiai?

• Turintiems padidėjusį cukraus kiekį kraujyje.
• Sergantiems ar turintiems riziką susirgti 2 tipo diabetu.
• Turintiems padidintą cholesterolį ar trigliceridus.
• Ieškantiems pagalbos svorio kontrolei.
• Siekiantiems palaikyti kepenų sveikatą ir žarnyno mikrobiotą.

Kaip pasirinkti kokybišką berberino papildą?

• Forma: geriausia rinktis berberino hidrochloridą, nes tai geriausiai ištirta forma. 
• Dozė: patikrinti, ar vienoje kapsulėje yra 300– 500 mg berberino.
• Sudėtis: sudėtis turi būti aiški, be nereikalingų priedų.
• Deriniai: jei perkamas papildų kompleksas, įsitikinti, kad veikliųjų medžiagų dozės yra pakankamos.

Berberinas – tai augalinis junginys, turintis mokslu pagrįstą naudą gliukozės ir cholesterolio kontrolei, svorio palaikymui ir bendram metabolizmo reguliavimui.

Tyrimai rodo, kad berberinas gali būti vertinga pagalba žmonėms, turintiems padidintą cukraus kiekį, cholesterolį ar siekiantiems palaikyti sveiką svorį.

Svarbiausia yra vartoti rekomenduojamas dozes, rinktis kokybiškus produktus ir derinti su subalansuota mityba bei fiziniu aktyvumu.