Baltyminis maistas

Kas yra baltyminis maistas?

Baltyminis maistas – tai produktai, praturtinti didesniu baltymų kiekiu nei įprasti užkandžiai. Jie sukurti sportuojantiems, aktyviai gyvenantiems ar tiesiog norintiems sveikesnės alternatyvos saldumynams.

Įprasti užkandžiai dažniausiai turi daug cukraus, mažai baltymų ir nesuteikia ilgalaikio sotumo. Tuo tarpu baltyminis maistas aprūpina organizmą aminorūgštimis ir suteikia energijos be staigaus cukraus šuolio.

Kodėl baltyminis maistas toks populiarus?

Patogumas, sotumas ir skoninė įvairovė – pagrindinės priežastys, kodėl proteino užkandžiai užkariavo sportuojančiųjų bei sveiką gyvenseną vertinančių žmonių virtuvę.

Baltyminio maisto rūšys

Baltyminiai batonėliai. Vienas populiariausių variantų. Jie patogūs nešiotis, suteikia 15–25 g baltymų porcijoje, o daugelis jų yra be pridėtinio cukraus. Puikiai tinka po treniruotės ar kaip užkandis tarp valgymų.

Baltyminiai sausainiai. Alternatyva tradiciniams saldumynams. Vienas sausainis gali turėti 10–15 g baltymų, mažiau cukraus ir daugiau skaidulų.

Riešutų užtepai. Žemės riešutų, migdolų ar kitų riešutų sviestai yra ne tik maistingi, bet ir turi daug baltymų. Tinka tepti ant duonos ar trapučių, dėti į košę, baltyminį kokteilį ar tiesiog valgyti šaukšteliu.

Baltyminiai užtepai. Tai saldūs kremų tipo produktai (šokoladiniai, vaniliniai), kuriuose mažiau cukraus (ar net jo nėra), bet daugiau baltymų. Jie yra sveikesnė alternatyva įprastiems saldiems užtepams.

Kiti baltyminiai produktai. Įvairūs mišiniai baltyminiams blynams, košėms ar desertams gaminti. Jie leidžia mėgautis įprastais patiekalais, tačiau su didesne maistine verte.

Baltyminio maisto nauda

Baltymų šaltinis raumenų augimui ir atsistatymui

Baltymai yra būtini raumenų audiniui. Papildomi baltymų šaltiniai padeda greičiau atsistatyti po treniruotės ir palaikyti raumenų masę.

Sotus užkandis svorio kontrolei

Baltyminis maistas ilgiau palaiko sotumo jausmą, todėl sumažina poreikį užkandžiauti ir padeda kontroliuoti kalorijų suvartojimą.

Sveikesnė alternatyva saldumynams

Baltyminiai batonėliai ar sausainiai leidžia pasimėgauti desertu be sąžinės graužimo, nes turi mažiau cukraus ir daugiau naudingų maistinių medžiagų.

Patogumas keliaujant, darbe ar studijų metu

Baltyminį užkandį lengva turėti su savimi, todėl jis tampa nepakeičiamu pasirinkimu, kai nėra laiko visaverčiam maistui.

Atraskite mūsų baltyminio maisto asortimentą – nuo batonėlių iki sausainių ir riešutų kremų. Papildykite savo mitybą skaniais ir maistingais baltyminiais produktais, kurie padės siekti sveikatos ir sporto tikslų.