Baltymai be laktozės

Kas yra baltymai be laktozės?

Laktozė- tai pieno cukrus, kurio daug žmonių negali pilnai virškinti dėl fermento laktazės trūkumo. Jei nevirškinama laktozė, tai po pieno produktų vartojimo atsiranda pilvo pūtimas, skausmai ar kiti virškinimo sutrikimai. Baltymai be laktozės išsprendžia šią problemą.

Pagrindinis skirtumas nuo įprastų baltymų papildų- sudėtyje nėra arba yra tik labai mažai laktozės. Tačiau baltymų kiekis ir kokybė išlieka aukšta, todėl šie papildai yra tokie pat veiksmingi kaip ir tradiciniai.

Baltymų be laktozės pasirinkimas yra platus – nuo išrūgų izoliato (WPI), kuriame pašalinta beveik visa laktozė, iki augalinių, kiaušinių ar kolageno proteinų.

Kam tinka baltymai be laktozės?

Laktozės netoleruojantiems žmonėms. Pagrindinė grupė, kuriai šie papildai yra būtini.

Sportuojantiems, siekiantiems raumenų augimo ir atsistatymo. Baltymai be laktozės paprastai yra tokie pat veiksmingi kaip ir įprasti proteino papildai, todėl sportininkai juos drąsiai gali naudoti po treniruočių ar kasdienėje mityboje.

Dietų metu arba norintiems lengvesnio virškinimo. Net ir neturint laktozės netoleravimo, baltymai be laktozės gali būti tinkamesni jūsų virškinimo sistemai, ypač laikantis griežtos dietos.

Baltymų be laktozės privalumai

Lengvesnis virškinimas ir jokių nemalonių simptomų. Baltymai be laktozės dažnai nesukelia pilvo pūtimo ar virškinimo problemų, todėl tinka net jautriems žmonėms.

Greitas pasisavinimas ir kokybiškas aminorūgščių spektras. Išrūgų izoliatas, vienas populiariausių be laktozės proteinų, yra itin greitai įsisavinamas ir aprūpina visomis nepakeičiamomis aminorūgštimis.

Mažesnis cukraus ir riebalų kiekis. Dažnai be laktozės proteinas turi mažiau cukrų ir riebalų, todėl tinka norintiems kontroliuoti svorį.

Galimybė vartoti įvairių mitybos tipų žmonėms. Šie papildai tinka ne tik sportuojantiems, bet ir visiems, norintiems padidinti baltymų kiekį maiste.

Kokie yra baltymų be laktozės tipai?

Išrūgų baltymų izoliatas (WPI). Vienas populiariausių variantų. Turi >90 % baltymų, beveik neturi riebalų ir laktozės. Idealiai tinka po treniruotės.

Augaliniai baltymai (žirnių, ryžių, kanapių). Natūraliai be laktozės. Tinka veganams ir vegetarams. Derinant kelis šaltinius, gaunamas pilnas aminorūgščių spektras.

Kiaušinių baltymai. Lengvai virškinami, pilnavertis baltymų šaltinis, visiškai be laktozės.

Jautienos baltymai. Gyvulinės kilmės laktozės neturintys baltymų papildai.

Kolagenas. Be laktozės ir su papildoma nauda sąnarių, odos bei nagų sveikatai.

Kaip išsirinkti proteino papildą be laktozės?

Įvertinkite baltymų procentą porcijoje. Rinkitės produktus, kuriuose vienoje porcijoje yra bent 20 g baltymų.

Įvertinkite aminorūgščių profilį. Jei vartojate augalinius baltymus, pasirinkite mišinius su pilnaverčiu aminorūgščių spektru.

Pasirinkite tinkamą skonį ir tirpumą. Skoniai ir tirpumas skiriasi – verta pasirinkti tai, kas patiks kasdien.

Atraskite mūsų baltymų be laktozės asortimentą ir pasirūpinkite savo mityba be virškinimo problemų. Nesvarbu, ar siekiate raumenų augimo, svorio metimo ar tiesiog norite sveikesnio gyvenimo būdo- čia rasite tinkamiausią proteino papildą be laktozės.