Proteino batonėliai

Kas yra proteino batonėliai?

Proteino batonėliai paprastai gaminami iš išrūgų baltymų, augalinių baltymų (pvz., žirnių, sojų, ryžių) arba jų mišinių. Juose taip pat gali būti riešutų, sėklų, avižų dribsnių, saldiklių, šokolado ar džiovintų vaisių. Daugelyje produktų pridedama vitaminų, mineralų ir skaidulų.

Skirtingai nuo įprastų saldumynų, proteino batonėliai pasižymi didesniu baltymų kiekiu ir mažesniu cukraus kiekiu. Jie sukurti taip, kad aprūpintų organizmą maistinėmis medžiagomis, o ne tik suteiktų trumpalaikę energiją iš angliavandenių.

Baltyminių batonėlių nauda

Patogus užkandis sportuojantiems ir dirbantiems. Batonėlį galima lengvai pasiimti į sporto salę, darbą ar kelionę, nes jis užima nedaug vietos ir nereikalauja paruošimo.

Baltymų šaltinis raumenų atsistatymui ir augimui. Proteino batonėliai padeda raumenims atsistatyti po treniruotės, nes suteikia organizmui reikalingų aminorūgščių.

Sotus ir mažai cukraus turintis pasirinkimas svorio kontrolei. Baltymai suteikia sotumo jausmą, todėl baltyminiai batonėliai tinka tiems, kurie nori sumažinti užkandžiavimą ir kontroliuoti svorį.

Papildoma energija keliaujant ar intensyviai dirbant. Tai energijos šaltinis, kurį patogu suvalgyti bet kur ir bet kada.

Proteino batonėlių rūšys

Batonėliai be cukraus. Puikus pasirinkimas tiems, kurie riboja cukraus kiekį arba laikosi dietos.

Batonėliai su didesniu baltymų kiekiu (>20 g). Šie batonėliai ypač tinkami sportininkams, kurie nori greitai papildyti baltymų atsargas po treniruotės.

Augaliniai proteino batonėliai (veganiški variantai). Tinka veganams ir vegetarams. Juose baltymų šaltinis – žirniai, ryžiai, soja, kanapės ar jų mišiniai.

Batonėliai su papildomais vitaminais, mineralais ar skaidulomis. Kai kurie batonėliai praturtinti kalciu, geležimi, vitaminu B12, omega-3 ar kitomis naudingomis medžiagomis.

Kada ir kam tinka baltyminiai batonėliai?

Po treniruotės. Proteino batonėliai yra patogus pasirinkimas po treniruotės, kai reikia greitai gauti baltymų raumenų atsistatymui.

Kaip užkandis tarp valgymų. Batonėlis gali pakeisti kaloringą saldumyną ar nesveiką užkandį.

Kelionėse, darbe ar studijų metu. Tai praktiškas sprendimas, kai nėra galimybės pasigaminti sveiko maisto.

Svorio metimui arba dietoms. Batonėliai be cukraus ar su didesniu baltymų kiekiu padeda ilgiau išlikti sotiems ir sumažinti potraukį saldumynams.

Į ką atkreipti dėmesį renkantis proteino batonėlius?

Baltymų kiekis porcijoje. Geras batonėlis turėtų turėti bent 15–20 g baltymų.

Cukraus ir saldiklių kiekis. Svarbu pasitikrinti, ar batonėlis nėra per daug saldus – per didelis cukraus ar dirbtinių saldiklių kiekis sumažina jo naudą.

Riebalų ir kalorijų kiekis. Jei laikotės dietos, rinkitės mažiau kalorijų turinčius batonėlius. Jei ieškote energijos – galite rinktis kaloringesnį variantą su riešutais ar avižomis.

Ingredientų kiekis. Kuo trumpesnis sudedamųjų dalių sąrašas, tuo geriau. Natūralūs batonėliai be dirbtinių priedų yra sveikesnis pasirinkimas.

Tinkamumas alergiškiems. Dalis batonėlių gaminami be glitimo, be laktozės ar veganiškiems poreikiams – į tai verta atkreipti dėmesį.

Proteino batonėliai lyginant su kitais baltymų šaltiniais

Batonėliai vs natūralus maistas (mėsa, varškė, riešutai). Natūralus maistas visada turėtų būti pagrindinis baltymų šaltinis, tačiau batonėliai yra puikus priedas, kai nėra galimybės valgyti pilnaverčio patiekalo.

Batonėliai vs baltymų kokteiliai. Batonėliai – patogesni kelyje ir suteikia daugiau sotumo dėl skaidulų bei riebalų.

Atraskite mūsų baltyminių batonėlių asortimentą ir išsirinkite skaniausią būdą papildyti savo mitybą baltymais – tiek sportui, tiek sveikai kasdienai!